دوشنبه , ۲۸ آبان ۱۳۹۷
خانه / بایگانی برچسب: سفت کردن ماهیچه‌های قفسه سینه

بایگانی برچسب: سفت کردن ماهیچه‌های قفسه سینه

چهار حرکت برای سفت کردن ماهیچه‌های قفسه سینه

ورزش برای سفت کردن سینه برای تمرینات سینه احتیاج به دو عدد دمبل دارید که وزن آن‌ها بستگی به قدرت و توانایی خودتان دارد اگر دمبل ندارید می‌توانید از دو عدد بطری پر از آب استفاده کنید پس می‌بینید که هیچ دلیلی برای انجام ندادن تمرینات ندارید.   حرکت اول …

ادامه نوشته »