دوشنبه , ۲۸ آبان ۱۳۹۷
خانه / بایگانی برچسب: رولر

بایگانی برچسب: رولر

۱۰ تمرین برای سوزاندن چربی‌های شکم در خانه

 زیر شکم خوابیده آموزش تمرین: ۱) روی زمین دراز بکشید. دست‌های خود را زیر بدن قرار دهید. پاهای خود را صاف نگه دارید. حالا در وضعیت شروع هستید. ۲) برای شروع پاهای خود را به سمت بالا بیاورید تا عضلات پایین شکم منقبض شود. ۳) بعد از یک مکث یک ثانیه‌ای به …

ادامه نوشته »