دوشنبه , ۲۸ آبان ۱۳۹۷
خانه / بایگانی برچسب: توپ ژیم بال/GYMBALL

بایگانی برچسب: توپ ژیم بال/GYMBALL

۱۰ تمرین برای سوزاندن چربی‌های شکم در خانه

 زیر شکم خوابیده آموزش تمرین: ۱) روی زمین دراز بکشید. دست‌های خود را زیر بدن قرار دهید. پاهای خود را صاف نگه دارید. حالا در وضعیت شروع هستید. ۲) برای شروع پاهای خود را به سمت بالا بیاورید تا عضلات پایین شکم منقبض شود. ۳) بعد از یک مکث یک ثانیه‌ای به …

ادامه نوشته »